Način života ima izravan utjecaj na zdravlje hormona. Neuravnotežena prehrana, nekretanje, nedostatak sna, ali i svakodnevni stres – sve to stvara savršenu oluju za hormonalni disbalans.
Testosteron je hormon koji se posebno oslanja na stabilno unutarnje okruženje. Ako živite ubrzano, često preskačete obroke, ne spavate dovoljno i nosite se s konstantnim pritiskom – tijelo ne dobiva priliku za oporavak. Posljedica? Snižena razina testosterona.
Posebno zabrinjava podatak da mnogi muškarci nisu svjesni kako su njihove navike zapravo korijen problema. Na primjer, konzumacija alkohola i pušenje cigareta mogu značajno snižavati razinu testosterona. Također, sjedilački način života smanjuje lučenje hormona, dok višak abdominalne masnoće dodatno pogoršava stanje.
S druge strane, uvođenjem zdravih navika – kao što su uravnoteženi obroci bogati zdravim mastima, redovita fizička aktivnost, planirani san i dnevni mentalni odmor – moguće je preokrenuti trend i vratiti tijelo u ravnotežu.
