Testosteron je ključni muški spolni hormon koji ima višestruku ulogu u tijelu – od regulacije seksualne funkcije, do održavanja mišićne mase i koštane gustoće. No, jedan od često zanemarenih faktora koji utječe na njegovu razinu je – stres.
Kronični psihološki stres dovodi do prekomjerne proizvodnje kortizola, koji ima suprotan učinak na testosteron. Visoka razina kortizola doslovno “gura” tijelo da smanjuje lučenje testosterona kako bi se fokusiralo na “preživljavanje”. Tijekom vremena, to može uzrokovati ozbiljne promjene u muškom zdravlju.
Simptomi koje muškarci često ne povezuju sa stresom uključuju: smanjenu seksualnu želju, slabiju erekciju, pad koncentracije, emocionalnu osjetljivost, smanjenje mišićne snage i povećanje masnog tkiva, osobito u predjelu trbuha.
Najvažniji korak u očuvanju razine testosterona je upravljanje stresom. Muškarci bi trebali osvijestiti važnost odmora, mentalnog zdravlja i vremena provedenog izvan poslovnog i digitalnog okruženja. Također, redovita tjelovježba i kvalitetna prehrana s dovoljnim unosom cinka, vitamina D i zdravih masti mogu pomoći u prirodnom održavanju hormona na optimalnoj razini.
